Yaz Diyeti

Yazın yaklaşmasıyla birlikte,  "bikini bedeniniz" için uygun ve kendinizi ayna karşısında iyi hissetmek için yapmanız gereken zamanı diyet seçimini yaparak doğru adımları atabilirsiniz. Etkilemek ve hazırlanmak, öncelikle sizin için mükemmel yaz vücut diyetini bulmak zorundasınız. Havalar güzelleştiğinde aktif olmak kolay, ancak kolay bir diyet büyük bir fark yaratabilir. Bu yaz sahilde iyi görünmek ve kendinden emin olmak için, diyet ipuçlarını ve düşük karbonhidratlı tarifleri deneyin ve yaz diyetinizi harekete geçirin.
 

Mevsim Sebzelerinin Keyfini Çıkarın

Kışın çok fazla sebzeye sahip olamazken yaz, sağlıklı ve lezzetli tüm yeşillik çeşitlerini getirir. Yeşil fasulye, domates, pancar, kabak ya da  bezelye gibi mevsimlere taze mevsim sebzelerini diyetinize katmayı deneyin.  Lezzetli bir yaz öğle yemeği için, marul, domates, salatalık takviyesiyle birlikte Füme Somon ya da ton balığı salatası seçeneğini  deneyin. Olgun domateslerin tatlı tadını vurgulayarak, reçete hazırlamak sadece 20 dakika sürer ve sadece 3,4 g Net Karbonhidratı vardır.
 
 

Yüksek Karbonhidratlı Yemekleri Atlayın

Şeker ve karbonhidrat alımını sınırlandırmak, başarılı kilo kaybına yol açabilir. Karbonhidrat / şeker oranı hala düşük olan düşük kalorili bir yemek yediğinizde, vücudunuz istenmeyen isteklerden kurtulur. Kilo vermek için günde 20-40 gram Net Karbonhidrat tüketmeye devam edin.
Domates soslu mevsimsel kabaklı makarna gibi lezzetli tadı olan düşük karbonhidratlı tariflerle  damağınızı şaşırtın. Makarna bilinenlerin aksine kilo almanızı değil, kilo vermenizi kolaylaştırır. Bu tarifle vücudunuzun ihtiyacı olan sadece 4.8g Net Karbonhidrat almanızı sağlar.
 
 
Yaz Diyeti
 
 

Protein Takviyeli Öğle Yemeği Seçin

Gün boyu güçlü kalmanızı sağlamak için, öğle yemeğinizi proteinle takviye ettiğinizden  emin olun. Aktif bir yaz yaşam tarzında yapılan protein takviyesi sizi ve enerjinizin artmasına yardımcı olur. Izgara Tavuk Göğsü ve Roka Salatası, 40.9 g protein içerir ve 11.9 g Net Karbonhidratta lezzetle doludur.
 

Hızlı Yaz Diyeti

Hızlı Diyet, kalorilerinizi haftada iki gün boyunca normal alımınızın (kadın için 500, bir erkek için 600) dörtte birine bölerek, kalan beş gün ise normal olarak yiyin. Kilo vermek için oldukça hızlı ve kolay bir yol olduğu kanıtlanmıştır. Hükümet kurallarına uygun olarak, Hızlı Diyet, haftada 1 ile 2 kilo  arasında bir kayıp elde etmelidir. Hızlı Yaz Diyetinde, terlemek, meşgul ol ve aç hissetmeye hazır ol. Seni test edebilir ama sizi öldürmeyecek. Fast Day yemeklerine gelince, çoğunlukla  sebze- meyve ve protein yemeyi hedefleyin. Hızlı  Diyet'le ilgili en parlak şey, beş gün boyunca normal bir şekilde yemek yemeniz ve kendinizi sadece iki gün boyunca 500 kalori ile sınırlamanızdır.

 

Sıkı Yaz Diyeti

Diyetleri uygularken yapılması gereken tek ayrıntı sıkı bir şekilde harfiyen diyeti uygulamaktan geçmektedir. Sıkı Yaz diyeti uygularken tüm kalori hesaplamalarına öğünlere yapılması gereken egzersizlere dikkat etmek ve kendinizi vererek uygulamak gerekir. 
 
 

Erkekler İçin Yaz Diyeti

Yediğinizden daha fazla kalori yakarsanız yağ kaybedersiniz. Bu kadar basit olan şey, iş için doğru yiyecekleri seçmektir, bu yüzden erkekler için önerilen bu yaz diyeti, yağ kaybetme sırasında mevcut kas kütlesini korumak isteyen aktif bloklar için tasarlamaya yöneltmiştir. En önemli ilk adım, karbonhidratlarınızın büyük kısmının sebzeler gibi lifli kaynaklardan geldiğinden emin olmaktır. Bu, nispeten düşük karbonhidrat alımında tam olarak kalmasına yardımcı olacaktır. Erkekler için Yaz diyeti  yüksek protein içeriği, bir kalori açığı yaratırken size de enerji vermeyi sağlar. Bu plana sadık kalırsanız 4 haftada en az 10 kiloya yakın yağ kaybedebilirsiniz..Yaz diyetinde yapmanız gereken tek şey, her gün kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinizi 2 öğün meyve atıştırmalarıyla destekleyin 
 
 

Kadınlar İçin Yaz Diyeti

Kadınlar için Yaz Diyeti seçenekleri oldukça fazla ancak en sağlıklısını seçmek en iyisini kesin sonuçla uygulamak için bir diyetisyenden size uygun kişiye özel olarak geliştirilmesini sağlayabilirsiniz. Bu sayede daha sağlıklı kilo vermeyi sağlamış olursunuz.

 

 

Yaz Diyeti

Benzer Konular

Yorumlar (0)